摘要：猕猴桃的热量表（每100克） 热量（大卡）56 蛋白质（克）0.8 脂肪（克）0.6 碳水化合物（克）14.5 膳食纤维（克）2.6 维生素A（微克）22 胡萝卜素（微克）130 维生素B1（毫克）0.05 维生素B2（毫克
猕猴桃的热量表（每100克）
热量（大卡）56
蛋白质（克）0.8
脂肪（克）0.6
碳水化合物（克）14.5
膳食纤维（克）2.6
维生素A（微克）22
胡萝卜素（微克）130
维生素B1（毫克）0.05
维生素B2（毫克）0.02
烟酸（毫克）0.3
叶酸（微克）36
维生素C（毫克）62
维生素E（毫克）2.43
钙（毫克）27
磷（毫克）26
钾（毫克）144
钠（毫克）10
镁（毫克）12
铁（毫克）1.2
锌（毫克）0.57
硒（微克）0.28
铜（毫克）1.87
锰（毫克）0.73
怎么计算我们每个人每天所需的热量？
蛋白质（克）0.8
脂肪（克）0.6
碳水化合物（克）14.5
膳食纤维（克）2.6
维生素A（微克）22
胡萝卜素（微克）130
维生素B1（毫克）0.05
维生素B2（毫克）0.02
烟酸（毫克）0.3
叶酸（微克）36
维生素C（毫克）62
维生素E（毫克）2.43
钙（毫克）27
磷（毫克）26
钾（毫克）144
钠（毫克）10
镁（毫克）12
铁（毫克）1.2
锌（毫克）0.57
硒（微克）0.28
铜（毫克）1.87
锰（毫克）0.73
怎么计算我们每个人每天所需的热量？
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
