我们知道幼儿的皮肤是比较娇嫩的，而且皮肤的免疫力也是比较低下的，在平时不注重正确饮食和日常护理，就会诱发皮肤疾病。大人在平时都知道要好好保护好自己的皮肤，要做好皮肤的日常护理，何况幼儿很容易受到皮肤疾病的困扰，那么就更应该注重饮食调理和日常护理了。下面我们就来了解一下，幼儿应该多吃哪些水果和蔬菜可以起到护肤的作用。

  那么幼儿吃哪些水果和蔬菜能够起到护肤作用呢？

  1、荔枝。荔枝含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素c还含有果胶和蛋白质，以及铁、磷、钙等多种微量元素，荔枝能够起到补肾和改善肝功能的作用，而且可以快速去除体内的毒素，可以促进细胞的生成，而且能够让皮肤变得细嫩还有弹性，是排毒养颜的好水果。小孩子经常吃荔枝，可以起到通神益智和补脑健身的功效。

  2、黄瓜。黄瓜又叫做青瓜，黄瓜，含有丰富的黄瓜素，可以促进人体的新陈代谢，而且能够起到清热排毒的作用，同时还含有丰富的维生素c，能起到美白肌肤和抑制黑色素形成的作用，所以黄瓜是比较难得的排毒养颜食品。家长可以做黄瓜凉拌给孩子吃，这样口味是比较好的，孩子是比较喜欢吃的。

  3、番茄。番茄又叫做西红柿，番茄是具有生津止渴和健胃消食的作用，而且能达到清热排毒和凉血平肝的功效，可以治疗口渴和食欲不振等症状。番茄含有胡萝卜素和维生素a，能够起到祛斑和美容以及抗衰老等功效。

  4、猕猴桃。猕猴桃能起到解热止咳和健脾胃的功效，而且具有抗衰老的作用，猕猴桃中含有丰富的氨基酸和蛋白质，还含有维生素b和维生素c，以及钙、铁、磷等微量元素，孩子吃猕猴桃能够促进皮肤的新陈代谢，而且能够提高皮肤的免疫功能。

  5、西瓜。西瓜富含维生素a和葡萄糖，以及苹果酸等物质，能起到清热排毒和利小便以及降血压的功效，西瓜虽然好吃，但也是有一定讲究的，西瓜是寒凉性食物容易伤脾胃，所以在平时不能过量吃，否则会出现消化不良或者腹泻的症状。

  6、草莓。草莓富含维生素c和b，还含有丰富的钙、磷和钾等微量元素，能够治疗腹泻和发烧以及牙龈疾病，小孩子在平时可以适量的喝一些草莓汁，可以起到美容皮肤作用的。

  那么幼儿在吃水果的时候要注意什么呢？

  1、不能多吃荔枝。我们知道一枚荔枝，三把火的说法，患有慢性扁桃体炎和咽喉炎，等人多吃荔枝就会引起身体更加上火，会导致全身乏力和腹痛腹泻等症状，同时还有可能会出现嗜睡昏迷和抽搐等症状，甚至会危及到生命，所以小孩子在吃荔枝的时候千万不要过量吃。

  2、不要过量喝西瓜汁。因为西瓜的糖分含量是比较高的，由于孩子的肠胃功能还没有完全发育，糖分过高就会影响肠黏膜无法吸收和消化，这样就会刺激到消化道，而导致腹泻和腹痛的症状发生。

  3、吃芒果时切小块。因为芒果中含有果酸和氨基酸，而且还有各种蛋白质等刺激性物质，白铜的皮肤是比较薄嫩的，受到刺激就会产生过敏反应，所以家长在为孩子吃芒果的时候，最好是切成小块，这样就不会接触到皮肤而引起过敏。

  温馨提示

  家长在平时要多了解关于宝宝正确饮食的知识，要了解宝宝能够吃哪些水果和不能吃哪些水果，而且还要注意宝宝吃水果的正确方法，这样才能保证宝宝的健康。我们在保护好自己的身体的同时，也要让宝宝过的舒适健康，那么我们才能够安心的工作和生活。